Crunch en máquina

Core · Máquina

Cómo se hace

Ajusta el asiento y agarra las asas o pon el pecho contra la almohadilla. Enrolla el tronco llevando el pecho hacia la cadera y vuelve despacio. Igual que el crunch en polea, el valor está en poder **subir el peso semana a semana** como en cualquier otro músculo. Se nota el abdomen. Ojo con tirar con los brazos.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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