Encogimientos con mancuernas

Espalda · Mancuernas

Cómo se hace

Una mancuerna en cada mano a los lados del cuerpo, brazos estirados y hombros relajados abajo. Encoge recto hacia arriba, aprieta un segundo y baja despacio. Con mancuernas el recorrido es algo mayor que con barra y no hay que esquivar los muslos. Se nota el trapecio alto. Cuidado con el cuello: la cabeza no se mueve, solo los hombros.

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