Frog pump

Glúteos · Peso corporal

Cómo se hace

Tumbado boca arriba con las plantas de los pies juntas y las rodillas abiertas hacia los lados, talones cerca del glúteo. Sube la cadera apretando fuerte y baja. La posición de rana rota la cadera hacia fuera y pone el glúteo medio en juego. Repeticiones altas, sin peso o con poco. Se nota una quemazón rara y muy localizada en el glúteo.

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