Curl agarre cerrado con barra Z con goma

Bíceps · Barra

Cómo se hace

Codos pegados al costado y quietos; si se van hacia delante entra el hombro y el bíceps descansa. Baja en tres segundos hasta estirar del todo, porque la fase excéntrica es la que construye el brazo. La barra Z descarga la muñeca respecto a la barra recta. Con agarre cerrado entra más tríceps y menos pectoral. Trabaja principalmente el bíceps.

También trabaja: Antebrazos

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