Spider curl

Bíceps · Mancuernas

Cómo se hace

Tumbado boca abajo sobre un banco inclinado, con los brazos colgando **en vertical** hacia el suelo. Curl desde ahí. Al contrario que el curl inclinado, aquí lo duro es el final del recorrido, con el bíceps contraído: peso bajo y apretar arriba un segundo. Se nota el pico del bíceps. Se complementa muy bien con el curl inclinado, que castiga el otro extremo.

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