Calculadoras
Seis cuentas que se hacen mal a mano, hechas bien y sin que salgan de tu navegador.
Calculadora de 1RM y cargas por porcentaje
Lo que levantarías una sola vez, calculado con las repeticiones que sí haces. Y la tabla de porcentajes para montar la sesión.
1RMQué discos poner en la barra
El peso que quieres, repartido por lado y con los discos que hay de verdad en tu gimnasio.
KGCalculadora de calorías y macros
Lo que gastas al día y cómo repartirlo, con la fórmula que menos se equivoca de las que se pueden hacer sin laboratorio.
KCALCuánta proteína necesitas al día
Gramos al día y por comida, con la horquilla que sale de los metaanálisis y no de la etiqueta del bote.
PROTCalculadora de FFMI
Cuánto músculo llevas para tu altura, en un número que sí se puede comparar entre personas distintas.
FFMISeries por músculo a la semana
La dosis semanal repartida entre los días que entrenas, con la horquilla que sale de la evidencia y no del gimnasio de nadie.
SETSSe calcula aquí, en tu navegador. Ni el peso ni la altura ni nada de lo que escribas sale de tu móvil: esta página no manda datos a ningún sitio.
Gratis en Descargar NovastraEsto es información general sobre entrenamiento, no consejo médico ni nutricional personalizado. Si tienes una condición de salud, estás embarazada o tomas medicación, quien tiene que decidir es tu médico.