Qué discos poner en la barra
El peso que quieres, repartido por lado y con los discos que hay de verdad en tu gimnasio.
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Cómo se calcula
Se resta la barra, se divide entre dos y se van poniendo discos de mayor a menor mientras quepan: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 y 1,25 kg, sin bajar del disco más pequeño que le hayas dicho que tienes. Si el peso exacto no se puede montar, se dice el más cercano por abajo y cuánto falta, que es más útil que un imposible.
Qué no te dice
Da por hecho que tienes discos de sobra de cada medida, y en un gimnasio a las siete de la tarde eso es optimista. Tampoco sabe el peso real de tu barra: las de gimnasio de barrio pesan de 15 a 20 kg y algunas mienten medio kilo.
De dónde sale
IWF, especificaciones técnicas
Los pesos oficiales de barra y discos de competición, que son los que copian los gimnasios.
Para leer despacio
Gratis en Descargar NovastraEsto es información general sobre entrenamiento, no consejo médico ni nutricional personalizado. Si tienes una condición de salud, estás embarazada o tomas medicación, quien tiene que decidir es tu médico.