Patada de tríceps

Tríceps · Mancuernas · a un lado

Cómo se hace

Torso inclinado con el brazo pegado al costado y el codo a la altura de la cadera. Estira el codo hacia atrás hasta alinear el antebrazo con el cuerpo y aprieta un segundo. La resistencia es máxima justo al final, con el tríceps contraído: es un ejercicio de acabado con poco peso, no de carga. Se nota mucho al bloquear. El fallo típico es mover el hombro arriba y abajo.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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