Flexiones inclinadas

Pecho · Peso corporal

Cómo se hace

Manos en un banco o una barra a la altura de la cadera y pies en el suelo, cuerpo en línea recta. Cuanto más alto el apoyo, más fácil. Baja hasta rozar el borde con el pecho y empuja. Es la versión para dominar el patrón: mejor veinte flexiones inclinadas con el cuerpo recto que cinco en el suelo con la cadera colgando. Ve bajando la altura del apoyo a medida que puedas.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Tríceps

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