Remo en máquina

Espalda · Máquina

Cómo se hace

Ajusta el asiento para que las asas queden a la altura del pecho bajo y el pecho apoyado en la almohadilla. Tira llevando los codos atrás, aprieta y vuelve despacio hasta estirar. Al estar guiado y apoyado, es donde puedes ir más cerca del fallo con la espalda sin arriesgar la lumbar. Se nota espalda media. El fallo típico es separar el pecho de la almohadilla para mover más peso.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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