Curl femoral sentado

Piernas · Máquina

Cómo se hace

Sentado con la almohadilla sobre los tobillos y el muslo bien sujeto. Flexiona hasta el final y vuelve despacio. Sentado, la cadera está flexionada y el isquio trabaja **estirado**, que es donde más crece: si solo vas a hacer un curl de isquio, que sea este. Se nota un tirón claro detrás del muslo.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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