Flexion en pino
Hombros · Peso corporal
Cómo se hace
El recorrido lo marca la cabeza: si no toca, no ha bajado. Sube a pino contra la pared, con las manos algo mas anchas que los hombros. Mete la pelvis y aprieta gluteo: la espalda arqueada es lo que tumba el pino. Baja hasta rozar la cabeza en el suelo, formando un triangulo con las manos. Empuja hasta estirar los codos sin encoger los hombros arriba.
Variantes
El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.
También trabaja: Tríceps, Pecho
Gratis, sin anuncios y con copia en la nube.