Buenos días

Piernas · Barra

Cómo se hace

Barra en la espalda como en la sentadilla, rodillas ligeramente flexionadas. Lleva la cadera atrás inclinando el torso hasta casi paralelo al suelo, con la espalda recta, y vuelve apretando el glúteo. Se nota isquio, glúteo y toda la espalda baja aguantando. Peso conservador siempre: es un ejercicio con mucho brazo de palanca sobre la columna, y no hay ninguna prisa por cargarlo.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Espalda, Glúteos

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