Caminata yugo

Piernas · Otro

Cómo se hace

Métete bajo el yugo y colócatelo en la parte alta de la espalda, como una sentadilla. Levanta extendiendo cadera y rodillas, **coge aire y aprieta el abdomen**, y camina con pasos cortos y rápidos sin dejar que el yugo rebote. La estructura oscila con cada paso, así que todo el tronco trabaja para que no se descontrole: es más un ejercicio de core que de pierna. El fallo típico son los pasos largos: cuanto más largo el paso, más rebota el yugo y menos lo controlas.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Core, Glúteos, Gemelos, Espalda

Ver los 907 ejercicios