Extensión de tríceps de pie con toalla

Tríceps · Peso corporal

Cómo se hace

De pie, sujeta un extremo de una toalla con las dos manos por encima de la cabeza, con los brazos estirados; el otro extremo lo sujeta un compañero por detrás de ti, o lo pasas por detrás de tu propia espalda con la otra mano. Baja doblando los codos **contra la resistencia que te hace la toalla** y extiende empujando contra ella. Toda la carga es manual: la regula quien tira. Sirve para entrenar sin material. El fallo típico es que la resistencia sea simbólica: si no cuesta, no vale.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

Ver los 907 ejercicios