Remo al mentón de pie con mancuernas

Espalda · Mancuernas · ×2 mancuernas

Se cogen dos: el peso que se apunta es el de UNA mancuerna, y el volumen cuenta las dos.

Cómo se hace

Una mancuerna en cada mano en pronación, algo más juntas que la anchura de los hombros, apoyadas sobre los muslos y la espalda recta. Sube tirando **con los codos**, que van por delante y por encima de las manos, dejando las mancuernas pegadas al cuerpo, hasta la altura del pecho; baja despacio. Con mancuernas las manos pueden separarse en el camino, y eso le quita al hombro la rotación forzada que tiene la versión con barra. **Para en el pecho.** El fallo típico es subir hasta la barbilla porque «así se hacía»: ahí es donde pincha.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Bíceps, Hombros

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