Side To Side Chins

Espalda · Otro

Cómo se hace

Agarre ancho en pronación, brazos estirados, tronco algo echado atrás y pecho fuera. Sube tirando **hacia un lado**, llevando el hombro de esa mano hacia la barra hasta que la barbilla quede a su altura; baja y repite hacia el otro. Al desplazarte lateralmente cargas casi todo el peso en un dorsal, y la serie se convierte en una progresión hacia la dominada a un brazo. El fallo típico es encogerse hacia el lado sin subir de verdad: el pecho tiene que llegar a la altura de la barra en cada repetición, no solo la cabeza.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Bíceps, Antebrazos, Hombros

Ver los 907 ejercicios