Peso muerto rickshaw

Piernas · Otro

Cómo se hace

Colócate en el centro del armazón, entre las asas, con los pies a la anchura de la cadera. Bisagra de cadera para agarrar las asas, pecho alto y espalda recta. Empuja el suelo extendiendo cadera y rodillas hasta quedar de pie y baja controlando. Al ser **asas neutras y el peso a los lados**, la barra no tiene que esquivar las rodillas y la trayectoria es recta: se mueve más peso que en un peso muerto normal. El fallo típico es arrancar con la cadera demasiado alta porque las asas quedan cómodas: la posición se monta igual.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Antebrazos, Glúteos, Espalda

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