Transporte rickshaw

Antebrazos · Otro

Cómo se hace

Colócate en el centro del armazón, entre las asas. Bisagra de cadera con la espalda recta, agarra, **coge aire, aprieta el abdomen** y levanta extendiendo cadera y rodillas. Camina con pasos cortos y rápidos, hombros atrás y costillas abajo, sin dejar que el peso te balancee. El límite es el agarre y la respiración, no la pierna. El fallo típico es dar pasos largos: cuanto más largo el paso, más oscila el armazón y antes se te va de las manos.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Core, Gemelos, Glúteos, Piernas, Espalda

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