Press de banca invertido con goma

Tríceps · Barra

Cómo se hace

Banco dentro de la jaula con gomas ancladas **arriba** del rack y atadas a la barra, tirando hacia el techo. Press normal: escápulas juntas, baja al pecho, párate y empuja. La goma te quita peso abajo, que es donde el press se traba, y te lo deja entero arriba: puedes cargar por encima de tu máximo y acostumbrarte a sostenerlo. **Comprueba el anclaje antes de tumbarte.** El fallo típico es abusar de esto: es trabajo puntual de bloqueo, no un press de todas las semanas.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Pecho, Antebrazos, Espalda, Hombros

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