Cargada desde bloques de potencia

Piernas · Barra

Cómo se hace

Igual que la cargada de potencia, pero con la barra apoyada en cajones a la altura que quieras entrenar. Agarra por fuera de las piernas con la cadera baja y la espalda recta, extiende con fuerza y recibe la barra en los hombros **sin pasar de media sentadilla**. Quitar el arranque desde el suelo permite repetir muchas veces la parte que falla sin la fatiga del tirón completo, y arrancar parado enseña a generar tensión antes de mover. El fallo típico es relajar la espalda entre repeticiones: la posición se monta cada vez.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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