Crunch oblicuo

Core · Peso corporal

Cómo se hace

Túmbate boca arriba con la lumbar pegada al suelo. Pon una mano junto a la cabeza y la otra estirada en el suelo, y **deja caer las dos rodillas juntas hacia el lado contrario** a la mano que trabaja, quedando el tronco algo girado. Desde ahí sube enrollando hacia arriba, aguanta y baja despacio. Al tener la cadera girada, el oblicuo empieza estirado y trabaja en todo su rango. El fallo típico es girar más el tronco a media serie para que sea más fácil.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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