Remo de cuello bajo en polea

Hombros · Poleas

Cómo se hace

Siéntate en la polea baja de remo con una cuerda, agarrándola en pronación, espalda recta y rodillas algo flexionadas. Tira **hacia el cuello**, con los codos altos y muy abiertos, separando las manos al final hasta que la cuerda quede a los lados de la cara; aprieta un segundo y vuelve controlando. Es un face pull hecho desde abajo: el ángulo bajo mete algo más de trapecio medio. El fallo típico es bajar los codos por debajo de las manos: en cuanto pasa eso, es un remo y el posterior deja de trabajar.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Bíceps, Espalda

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