Inverted Row with Straps

Espalda · Otro

Cómo se hace

Cuelga unas cintas o una cuerda de un soporte firme, agarra los extremos y túmbate boca arriba con el cuerpo recto y los talones en el suelo, brazos estirados. Tira del pecho hacia las manos llevando los codos hacia atrás y apretando las escápulas; baja controlando hasta estirar del todo. **Cuanto más horizontal estés, más pesa**: acerca o aleja los pies para graduarlo. Al ser cintas, cada lado trabaja libre y el agarre gira solo. El fallo típico es que la cadera se hunda: el cuerpo es una tabla de talones a cabeza.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Bíceps

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