Incline Push-Up Medium

Pecho · Peso corporal

Cómo se hace

Manos a la anchura de los hombros sobre una barra fija o cualquier apoyo firme a la altura de la cadera o del pecho. Camina con los pies hacia atrás hasta que el cuerpo quede recto de talones a cabeza. Baja el pecho a la barra doblando los codos, coge aire, y empuja soltándolo. **Cuanto más alto el apoyo, más fácil**: es la forma de graduar la flexión sin rodillas en el suelo. Notas el pecho y el tríceps, y el abdomen sujetando la línea. El fallo típico es dejar caer la cadera: aprieta glúteos y costillas abajo desde el primer momento.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Core, Hombros, Tríceps

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