Flexiones agarre cerrado inclinadas

Tríceps · Peso corporal

Cómo se hace

Manos **juntas**, casi tocándose, sobre una barra fija o un apoyo firme a la altura de la cadera o del pecho. Camina con los pies hacia atrás hasta quedar recto de talones a cabeza. Baja el pecho a la barra manteniendo los codos pegados al torso y empuja. El agarre cerrado lleva el trabajo al tríceps, y el apoyo elevado te permite graduar la carga: cuanto más alto, más fácil. El fallo típico es abrir los codos cuando cuesta; en cuanto se abren, el pecho se lleva el trabajo.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Pecho, Hombros

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