Double Kettlebell Push Press

Hombros · Kettlebell

Cómo se hace

Cargada de las dos kettlebells a los hombros. Flexiona las rodillas unos centímetros y revierte con fuerza, usando ese impulso para mandar las kettlebells por encima de la cabeza; **termina el recorrido empujando con el hombro**, sin volver a meterte debajo. Esa es la diferencia con el envión: aquí hay una sola flexión de piernas y el brazo acaba el trabajo. Se nota el deltoides con más peso del que podrías presionar estricto. El fallo típico es separar las rodillas hacia fuera al flexionar; van rectas, en la línea de los pies.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Gemelos, Piernas, Tríceps

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