Circus Bell

Hombros · Otro

Cómo se hace

Es una mancuerna enorme con el asa muy gruesa. Colócala entre los pies y agarra el asa con las dos manos. Haz una cargada extendiendo cadera y rodillas para subirla al hombro, recolócala apoyada en el antebrazo y el hombro, y desde ahí empújala por encima de la cabeza con un solo brazo, ayudándote de una flexión de piernas si hace falta. El asa gorda hace que **el agarre sea el primer límite**. El fallo típico es intentar el press sin haber colocado bien la campana en el hombro: si no está asentada, no hay press.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Antebrazos, Glúteos, Piernas, Espalda, Tríceps

Ver los 907 ejercicios