Remo posterior de deltoides con barra

Hombros · Barra

Cómo se hace

De pie con una barra agarrada en pronación y **más ancho que los hombros**. Rodillas algo dobladas, cadera atrás y torso inclinado casi paralelo al suelo, con la espalda recta. Rema la barra hacia la parte alta del pecho llevando los **codos abiertos hacia fuera**, no pegados al cuerpo: ese detalle es lo que cambia el remo de dorsal por el de deltoides posterior. Aprieta un segundo arriba y baja controlando. El fallo típico es meter los codos al cuerpo en las últimas repeticiones, cuando pesa: ahí ya estás haciendo otro ejercicio.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Bíceps, Espalda

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