Band Good Morning (Pull Through)

Piernas · Goma

Cómo se hace

Pasa la goma alrededor de un poste bajo y ponte de espaldas a él, a un par de pasos, con el otro extremo por detrás del cuello y las manos ayudando a sujetarlo. Lleva la cadera hacia atrás con la espalda recta hasta notar el estiramiento y vuelve empujando la cadera hacia delante. Al tirar la goma **en horizontal** en vez de hacia abajo, el trabajo se concentra en el glúteo y la lumbar descansa. El fallo típico es alejarse poco del poste y quedarse sin tensión en la posición de arriba, que es justo donde tiene que apretar.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Glúteos, Espalda

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