Fondos en paralelas (pecho)

Pecho · Peso corporal

Cómo se hace

Agarra las paralelas y arranca con los brazos estirados. Para que sea de pecho y no de tríceps, **inclina el torso hacia delante** unos 30 grados, abre un poco los codos y deja que la cadera se quede atrás. Baja hasta notar el pectoral estirado, normalmente cuando el hombro queda a la altura del codo, y sube sin bloquear del todo. Se nota el pecho bajo. Si notas un pinchazo delante del hombro, has bajado demasiado: recorta el rango.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Tríceps, Hombros

Ver los 907 ejercicios