Curl alterno

Bíceps · Mancuernas · a un lado

Cómo se hace

Igual que el curl con mancuernas pero alternando brazos. Al hacer uno cada vez, descansa un poco el otro y se puede sostener más peso, pero también se tarda el doble y es más fácil mecer el cuerpo. Útil cuando quieres concentrarte en un lado y corregir diferencias.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Antebrazos

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