Press cerrado

Tríceps · Barra

Cómo se hace

Press de banca con las manos a la anchura de los hombros, **no más juntas**: pegar las manos carga las muñecas sin dar más tríceps. Baja la barra a la parte baja del pecho con los codos pegados al cuerpo y empuja. Se nota el tríceps y algo de pecho. Es el ejercicio de tríceps que permite más carga, así que va al principio del bloque de brazo.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Pecho, Hombros

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