Flexion con palmada

Pecho · Peso corporal

Cómo se hace

Series cortas y frescas: la potencia se entrena descansado, no al fallo. Baja hasta el pecho como en una flexion normal. Empuja con todo para despegar las manos del suelo. Da la palmada y cae con los codos algo flexionados, nunca rigidos.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Tríceps, Hombros

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