Dominadas supinas

Espalda · Peso corporal

Cómo se hace

Agarre supino a la anchura de los hombros. Tira hasta que la barbilla pase la barra llevando los codos hacia abajo y adelante. El agarre supino mete mucho bíceps, así que casi todo el mundo hace más dominadas supinas que pronas: es normal, no es que estés haciendo trampa. Se nota dorsal y bíceps a partes casi iguales.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Bíceps, Antebrazos

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