Remo con apoyo en banco

Espalda · Mancuernas · ×2 mancuernas

Se cogen dos: el peso que se apunta es el de UNA mancuerna, y el volumen cuenta las dos.

Cómo se hace

Banco inclinado a unos 30 grados y el pecho apoyado en él, mancuernas colgando. Tira llevando los codos hacia atrás y arriba, y aprieta las escápulas al final. El pecho apoyado **elimina la trampa del balanceo** y saca a la lumbar de la ecuación, por eso es de los mejores remos para acumular volumen sin fatiga de más. Se nota espalda media y trapecio inferior. El fallo típico es despegar el pecho del banco al tirar.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Bíceps

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