Curl martillo en polea

Bíceps · Poleas

Cómo se hace

Polea baja con cuerda y agarre neutro. Sube manteniendo las palmas enfrentadas y separando ligeramente los extremos de la cuerda arriba. Mezcla lo bueno del martillo (braquial) con la tensión constante de la polea. Se nota entre bíceps y antebrazo.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Antebrazos

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