Curl en polea

Bíceps · Poleas

Cómo se hace

Polea baja con barra o asa, de pie a un paso de la torre. Codos pegados y curl completo. La polea mantiene **tensión también abajo**, donde la barra pierde casi toda: por eso el mismo número de repeticiones con polea cansa más. Se nota el bíceps de arriba abajo. Cuerpo quieto, sin echarse atrás.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Antebrazos

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