Sentadilla al cajón

Piernas · Barra

Cómo se hace

Cajón o banco a la altura que quieras trabajar. Baja llevando la cadera atrás hasta **tocar el cajón sin dejarte caer**, para un instante y sube. Sirve para aprender a sentarse atrás, para controlar la profundidad y para volver después de una molestia. Se nota glúteo e isquios más que en la sentadilla libre. El fallo típico es rebotar en el cajón.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Glúteos

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