Sentadilla con cinturón

Piernas · Máquina

Cómo se hace

Cinturón con el peso colgando entre las piernas y las manos libres. Baja como en una sentadilla normal. Al no llevar la carga en la espalda, **la columna no recibe compresión**: es la mejor opción para acumular volumen de pierna cuando la espalda está cansada o molesta. Se nota el cuádriceps y el glúteo sin sensación de aplastamiento.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Glúteos

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