One-Arm Kettlebell Swings

Legs · Kettlebell

How to do it

Esto es una bisagra de cadera, no una sentadilla: lleva la cadera atrás con la espalda neutra y nota como se estiran los isquios. Sube apretando glúteos y no hiperextiendas la espalda al final. Con kettlebell el peso cuelga por detrás de la mano: agarra fuerte y controla el desplazamiento. A un brazo detectas y corriges diferencias entre lados. Trabaja principalmente las piernas.

Also works: Calves, Glutes, Back, Shoulders

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