Front lever agrupado

Back · Bodyweight

How to do it

Brazos rectos y escapulas deprimidas: si se doblan los codos, ya no es lever. Colgado con los brazos rectos, baja los hombros y aprieta dorsal. Sube las rodillas al pecho y lleva la espalda a la horizontal. Manten la zona lumbar plana, sin arquear. Cuando aguantes 20 segundos, abre una pierna para subir de nivel.

Also works: Core, Biceps

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