Rodillo de muñeca

Antebrazos · Otro

Cómo se hace

De pie con los brazos estirados al frente sujetando el rodillo, enrolla la cuerda girando las muñecas alternativamente hasta subir el peso, y desenrolla controlando. La bajada es la parte buena. Se nota todo el antebrazo quemando y los hombros aguantando el peso de los brazos estirados. Poco peso, mucho tiempo bajo tensión.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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