Leñador en polea

Core · Poleas

Cómo se hace

Polea alta (o baja, invirtiendo el gesto), de lado. Lleva el asa en diagonal desde el hombro hasta la cadera contraria, girando el tronco y dejando que el pie de atrás pivote. Los brazos van casi estirados: el giro nace del tronco. Se nota los oblicuos. El fallo típico es hacerlo solo con los brazos, con el tronco rígido.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Hombros

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