Sentadilla isometrica en pared

Piernas · Peso corporal

Cómo se hace

Rodillas a noventa grados y espalda pegada: si resbalas, no cuenta. Apoya la espalda en la pared y baja hasta que muslo y suelo esten paralelos. Pies bajo las rodillas, no por delante. Aguanta respirando: aqui la trampa es dejar de respirar.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Glúteos

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