Punta a la barra
Core · Peso corporal
Cómo se hace
Colgado de la barra, sube las piernas rectas hasta **tocar la barra con las puntas**, enrollando la pelvis al final. Baja controlado y frena el balanceo entre repeticiones. Es la versión completa de la elevación de piernas: pide abdomen, agarre y algo de movilidad de isquios. Se nota el abdomen entero y el dorsal.
Variantes
El dibujo es la elevación de piernas colgado, que es hasta donde llega la mayoría. Aquí no se para en la horizontal: las puntas suben a tocar la barra.
El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.
También trabaja: Antebrazos
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