Tate press

Tríceps · Mancuernas · ×2 mancuernas

Se cogen dos: el peso que se apunta es el de UNA mancuerna, y el volumen cuenta las dos.

Cómo se hace

Tumbado con mancuernas encima del pecho y las palmas al frente. Baja las mancuernas **hacia el pecho girando los codos hacia fuera**, hasta que los discos casi toquen el pectoral, y estira. Es un movimiento raro y muy específico de tríceps medial. Peso bajo y control: es fácil que la muñeca se queje.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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