Natación

Cardio · Otro

Cómo se hace

Respiración bilateral cada tres brazadas para no cargar siempre el mismo lado. Cuerpo alargado, cadera alta y la cabeza en línea con la columna, mirando al fondo y no al frente. La patada es corta y desde la cadera. Es el cardio de menos impacto que existe, ideal si algo te molesta al correr.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Espalda, Hombros

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