Sentadilla en multipower

Piernas · Multipower

Cómo se hace

Barra guiada sobre el trapecio y pies algo por delante del cuerpo, más adelante de lo que pondrías en una sentadilla libre. Baja recto por el raíl y sube. Al fijar la trayectoria puedes jugar con la posición del pie para cargar más cuádriceps (pies adelante) o más glúteo (pies debajo). Se nota lo que decidas cargar. Cuidado con las rodillas si adelantas mucho el pie y bajas muy profundo.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Glúteos

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