Press militar en multipower

Hombros · Multipower

Cómo se hace

Colócate de forma que la barra guiada baje a la línea de la barbilla, con el banco o de pie. Empuja siguiendo el raíl. La trayectoria fija quita el trabajo de equilibrio y deja usar los topes de seguridad, así que es una buena forma de cargar el hombro con confianza. Ojo: si la barra baja por detrás de la cabeza, muévete hacia delante.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Tríceps

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